به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

نکاتی برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان

تاریخ انتشار: ۱۶ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۶۱۰۱۸

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما  در طول سال ممکن است باکتری‌ها، چربی‌های مضر و رادیکال‌های آزاد در بدن ما تجمع یافته باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم به کاهش وزن و هم به تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در طول این یک ماه می‌توانید با رعایت یک‌سری نکات ساده، عادات بد غذایی از جمله پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنید و تابع یک سبک زندگی سالم باشید.

مقدار زیادی آب بنوشید، از خوردن غذاهای شیرین پرهیز کنید و میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است نکات زیر را رعایت کنید:

۱. آب بنوشید

نوشیدنی‌های شیرین و شربت‌ها جزو اصلی سفره افطار هستند، اما اگر نیاز به کاهش وزن دارید، باید از آنها دوری کنید. سعی کنید برای افطار یک خرما به همراه آب میل کنید. نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا به بدن فرصت می‌دهد تا ذخایر چربی را سریع‌تر آزاد کند و عمل چربی‌سوزی با سرعت بیشتری صورت گیرد. آب متابولیسم را افزایش می‌دهد و اشتهای شما را کمتر می‌کند؛ همین مسئله منجر به پرهیز از پرخوری می‌شود. هیدراته نگه‌داشتن بدن یک عامل کمک‌کننده در امر کاهش وزن است؛ کالری آب صفر است و بنابراین جایگزینی آن با آبمیوه‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار می‌تواند یک انتخاب سالم در ماه رمضان باشد.

۲. ورزش را کنار نگذارید

ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می‌کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی معمولاً در حین روزه‌داری بسیار پایین است، به همین دلیل است که اکثر مردم هرگز در ماه رمضان ورزش نمی‌کنند، اما باید بدانید که حذف فعالیت بدنی از برنامه روزانه خود به مدت یک ماه می‌تواند بسیار مضر باشد. بنابراین یک راه‌حل ساده این است که نیم ساعت قبل از سحری یا ۲ تا ۳ ساعت بعد از افطار ورزش کنید. با این کار بدون خستگی و کم‌آبی چربی‌های اضافی را می‌سوزانید.

ورزش خستگی و بی‌حالی را کاهش می‌دهد و سلامت قلبی و تنفسی شما را ارتقا می‌بخشد. همچنین با تقویت عملکرد شناختی، به مغز کمک می‌کند حتی در ماه رمضان نیز هوشمندانه کار کند.

۳. از چربی، شکر و نمک دوری کنید

غذاهای فرآوری‌شده معمولاً سرشار از قند، نمک، چربی و کالری هستند. غذای سرخ‌شده نیز حاوی چربی ترانس هستند که منجر به رسوب چربی به خصوص در قسمت پایین‌تنه می‌شوند. مصرف نمک، آب را در بدن ذخیره می‌کند و منجر به تورم و افزایش وزن می‌شود، پس سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می‌کند.

۴. پروتئین را به وعده‌های غذایی اضافه کنید

غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می‌کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که گوشت و فرآورده‌های گوشتی می‌توانند هورمون‌های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون‌های سیری را در بدن افزایش دهند. با توجه به همه این دلایل، خوردن روزانه پروتئین در وعده سحر یا افطار یک انتخاب عالی است.

۵. سبزیجات را بیشتر دوست داشته باشید

سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک و از یبوست جلوگیری می‌کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می‌شود تا مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید. طبق تحقیقات، سبزیجات می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، التهاب و سطح کلسترول را کاهش دهند.

منبع:همشهری آنلاین

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: سلامت ماه رمضان کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۶۱۰۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نکاتی برای یافتن حلقه ازدواج مناسب از سایت زر

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، حلقه ازدواج و نامزدی یکی از خریدهای اصلی برای مراسم ازدواج و پیوند زناشویی است که پیش از مراسم خریداری می‌شود و در مراسم عروس و داماد دست هم می‌کنند. این حلقه از معدود وسایلی است که افراد تا پایان عمر نزد خود نگه می‌دارند و باید انتخاب آن با دقت بسیار انجام گیرد. حلقه نماد عشق و دوستی و وفاداری میان زن و مرد است و انتخاب و خرید آن باید با توجه به نکات بسیاری انجام گیرد. در ادامه به بررسی نکات یافتن حلقه ازدواج مناسب می‌پردازیم و درنهایت معرفی مدل حلقه نامزدی طلا می‌پردازیم، پس تا انتها با ما همراه باشید.

پیشینه حلقه ازدواج در دنیا

برخی از نظریه‌ها منشا حلقه ازدواج را مصر باستان می‌دانند. اما بطورکلی این حلقه از قدیم تا به امروز نشانه تعهد و وفاداری میان زوجین است. خوب است بدانید که در گذشته حلقه‌ها از برنج و مس طراحی و تولید می‌شدند و روی آن شکل‌های متفاوتی رسم می‌شد، اما امروزه شکل این حلقه بطور کامل تغییر کرده است و با ظاهر جدید خود محبوبیت بسیاری در میان افراد پیدا کرده است. هنگام انتخاب و خرید حلقه ازدواج می‌توانید به سراغ انواع مدل حلقه نامزدی طلا در سایت زر که در ادامه آن را معرفی می نمائیم رفته و درنهایت با توجه به بودجه و سلیقه خود، مدل مناسب و دلخواه خود را انتخاب نمایید.

تفاوت حلقه و انگشتر

بطورکلی حلقه نسبت به انگشتر ظرافت بیش‌تری دارد و ظاهر ساده و ظریف و با یک ردیف نگین دارد. اما در سمت دیگر انگشتر زیبایی کم‌تر و طرح شلوغی دارد. این نکته را در نظر داشته باشید که از آن جهت که حلقه ازدواج ساعات بسیاری روی دست قرار می‌گیرد، نسبت به انگشتر وزن و ضخامت کم‌تری دارد و آزار چندانی برای شما ایجاد نمی‌کند.

تفاوت بین حلقه ازدواج با حلقه نامزدی

بطورکلی حلقه نامزدی با هدف نشان کردن عروس به وی هدیه داده می‌شود و در سمت دیگر حلقه ازدواج را زوجین به عنوان کادو به یکدیگر هدیه می‌دهند. البته حلقه نامزدی نسبت به حلقه عروسی ساده‌تر نیز است.

انواع حلقه‌های ازدواج

حلقه‌های ازدواج انواع مختلفی دارند که مهم‌ترین و آشناترین آن‌ها بطورکلی عبارت است از: حلقه‌های راحت و کلاسیک که بسیار ساده هستند و برای افرادی مناسب است که انگشتان باریک دارند. حلقه ابدیت، این مدل حلقه به اینصورت است که یک یا چند ردیف کامل و یکنواخت الماس دور حلقه را می‌پوشاند. حلقه هالو که دارای یک سنگ قیمتی بزرگ از جمله الماس، یاقوت یا زمرد در وسط است و کناره‌های آن سنگ‌های ریزی به چشم می‌خورد. آخرین نوع حلقه تک نگین می‌باشد که از یک رینگ ساده و یک نگین بزرگ در وسط تشکیل شده است.

نکاتی برای یافتن حلقه ازدواج مناسب

برای خرید حلقه ازدواج زنانه و بطورکلی حلقه ازدواج، توجه به چند نکته الزامی است که در ادامه به معرفی و بررسی مهم‌ترین و اصلی‌ترین آن می‌پردازیم.

اختصاص زمان کافی برای خرید

برای انتخاب حلقه خود دو تا سه ماه پیش از تاریخ اقدام نمایید و تمام مدل‌های نزدیک به ایده اصلی خود را امتحان نمایید.

ست بودن حلقه زن و مرد

پیش از انتخاب حلقه نامردی این نکته را در نظر داشته باشید که بهتر است حلقه شما و همسرتان ست باشد تا به این ترتیب افراد با دیدن آن متوجه شوند که شما زن و شوهر هستید.

ترکیب کردن جنس و رنگ‌های مختلف طلا

اگر به حلقه‌های پلاتین علاقه دارید و در سمت دیگر همسر شما طلای زرد را می‌پسندد، هیچ جای نگرانی وجود ندارد و به سادگی می‌توانید دو حلقه با دو جنس متفاوت داشته باشید. البته برای اینکه ارتباط و نزدیکی میان حلقه‌های شما برقرار باشد، بهتر است شکل حلقه‌ها یکسان باشد.

تناسب قیمت حلقه با بودجه شما

بطورکلی هیچ ضرورتی وجود ندارد که شما برای خرید حلقه ازدواج هزینه بالایی بسپارید. چراکه این حلقه نماد و نشانه‌ای از تاهل شما است و شما با یک هزینه معقول می‌توانید حلقه‌ای مناسب خریداری نمایید.

حواستان به نگین حلقه‌ها باشد

اگر حلقه انتخابی شما نگین دارد، حتماً دقت داشته باشید که نگین‌ها بطور کامل در حلقه قرار داده شده باشند و از خرید حلقه‌های چسبی تا حدامکان خودداری نمایید.

در نظر گرفتن سبک زندگی

همانطور که می‌دانید حلقه ازدواج ساعت‌ها و روزها در دست شما است و اگر به درستی انتخاب نشود، آزار و اذیت بسیاری به همراه دارد. به همین خاطر هنگام خرید حتماً شغل خود را در نظر بگیرید. برای مثال اگر ورزشکار هستید یا اینکه با ابزارآلات سنگین کار می‌کنید، به سراغ یک حلقه باریک با لبه‌های گرد روید و حلقه‌های شلوغ و بزرگ انتخاب مناسبی برای شما نیستند.

نگهداری از حلقه

یکی‌دیگر از نکات یافتن حلقه ازدواج مناسب، چکونگی نگهداری از آن است. به همین جهت اگر نمی‌توانید از حلقه خود به خوبی محافظت کنید به سراغ حلقه‌هایی نروید که سنگ دارند. چراکه این نوع حلقه‌ها باید هر چند وقت یکبار با آب گرم و مایع ظرفشویی شسته و درنهایت با مسواک تمیز شوند.

جنس حلقه را در نظر داشته باشید

امروزه حلقه‌ها در جنس‌های مختلف تولید و عرضه می‌شوند که محبوب‌ترین و آشناترین آن‌ها فلزات مختلف ازجمله طلا هستند.

رنگ حلقه

بطورکلی رنگ حلقه تا حد بسیاری به سلیقه افراد وابسته است. اما محبوب‌ترین رنگ آن از گذشته تا به امروز نقره‌ای و طلایی است.

خرید آنلاین طلا

خرید آنلاین طلا امروزه نسبت به گذشته طرفداران بیش‌تری دارد و همین امر موجب می‌شود که روز به روز تعداد فروشگاه‌های آنلاین طلا و جواهر افزایش یابد. همانطور که گفتیم سایت طلا و جواهر زر یکی از این فروشگاه‌ها است که شما به سادگی می‌توانید محصولات موردنظر خود را در آن سفارش دهید.

در پنل فروشگاهی این سایت اطلاعات بسیار کامل و جامعی در خصوص مشخصات جواهرات ارائه شده است و شما می‌توانید با توجه به نرخ آنلاین طلا و جواهر محدودة قیمت مدل‌های مورد پسندتان را طبق سلیقه‌تان کاهش دهید. برای این منظور کافی است تا به دنیای بسیار متنوع سایت طلا و جواهرات زر به آدرس zar.ir مراجعه کنید.

یکی از دیگر ویژگی‌های جذاب این سایت این است که شما می‌توانید نگین جواهرات لوکس مد نظرتان را با توجه به نوع سنگ و جواهر محبوبتان تغییر دهید و رنگ طلا را هم عوض کنید. چنانچه قصد خرید و سفارش جواهرات خاص و منحصربه‌فرد شخصی‌سازی شده را هم داشته باشید می‌توانید ایده‌های شخصی‌سازی دیزاین را با طراحان این فروشگاه در میان بگذارید و پس از کسب راهنمایی‌های لازم در خصوص مشخصات و قیمت اقدام به سفارش جواهر موردنظرتان نمایید. به‌عنوان‌مثال شما می‌توانید نگین یک انگشتر طلا مردانه لوکس یا انگشتر طلا زنانه جدید را با توجه به سلیقه و بازه قیمتی که مد نظر دارید انتخاب کنید و با انتخاب نوع طراحی جواهر و رنگ آن جواهراتی کاملاً شخصی‌سازی‌شده را خریداری کنید.

ما طیفی از حرفه‌ای‌ترین امکانات تغییر ظاهر و ابعاد جواهر به‌علاوه‌ی نوع و شکل برش سنگ‌های قیمتی را برای تک‌تک جواهرات پیشنهادی فراهم کرده‌ایم. علاوه بر امکان خرید اینترنتی و ارسال رایگان به تمام نقاط کشور، شما می‌توانید به‌صورت حضوری نیز جهت سفارش و خرید جواهرات نفیس زر اقدام کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص می‌توانید به سایت این فروشگاه مراجعه و یا از طریق شماره ۰۹۱۲۱۵۹۸۴۱۹ و شماره تلفن‌های ۰۲۱۸۸۶۴۱۵۰۳ و ۰۲۱۸۸۶۴۱۵۰۴ با کارشناسان فروشگاه آنلاین طلا و جواهر زر ارتباط برقرار کنید و سفارش خود را ثبت نمایید.

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

کد خبر 6094269